De som har spilt fotball over tid vet at det er lett å få skader på banen. En av de vanligste skadene er overtråkk. Det er flere båndstrukturer som kan skades, i 85% av gangene skjer dette på ett eller flere bånd på yttersiden av ankelen.

R.I.C.E

En god metode å behandle overtråkk på er å følge R.I.C.E metoden.

R.I.C.E står for:

1. Rest (hvile)
2. Ice (avkjøling)
3. Compression (kompresjon)
4. Elevation (heving)

Anbefalinger

De viktigste rådene er å hvile foten i 48 timer etter skaden. For å unngå blødninger og hevelse anbefales det å bruke kaldt vann eller ispose på foten i 20 minutter hver 3.-4. time for å få best mulig effekt.

Reduser hevelse og blødning ved kompresjon. Anbefalingen er å klikk här for å få hjelp med å bruke elastisk bånd gjennom gode råd fra Naprapatlandslaget sine sider.

NHI anbefaler de som opplever denne skaden å plassere foten høyt, over hjertehøyde. Bruk krykker for å avlaste foten 48 timer etter skaden for å ikke forverre skaden.

Etter 48 timer til noen dager etter skaden er det viktig å starte opptrening av foten. Her vil det være lurt å starte med tøyning eller sykkel for å bygge styrke.

Du kan også se her for flere råd om overtråkk Oslo Universitetssykehus og NHI.

Italia er et land med en rik fotballtradisjon, og Serie A er selve hjertet av denne tradisjonen. Ved å bestille en fotballtur til Italia kan du oppleve den intense atmosfæren på de italienske stadionene. Fra de legendariske San Siro i Milano til det ikoniske Stadio Olimpico i Roma, er det ingenting som kan sammenlignes med å være tilstede på en ekte Serie A-kamp.

Utforsk Italias skjønnhet

En sportsreise til Italia handler ikke bare om å se på fotballkamper. Landet har også mye å by på når det gjelder kultur-, mat- og naturopplevelser. Ta deg tid til å utforske de historiske byene og nyt den nydelige italienske maten. Uansett hva du velger å gjøre, vil en fotballtur til Italia være en uforglemmelig opplevelse.

Bestill din sportsreise

Å oppleve en Serie A-kamp er en drøm for mange fotballfans, og nå kan du gjøre denne drømmen til virkelighet. Enten du er en fan av AC Milan, Inter Milan, Juventus eller Roma, vil en tur til Italia gi deg minner for livet. Bestill din sportsreise i dag og opplev den unike atmosfæren på de italienske stadionene. Gå videre her for å finne ut mer om hvordan du kan sikre deg billetter til de mest populære kampene og få en autentisk fotballopplevelse i Italia.

Er du en av de som er lidenskapelig opptatt av fotball, og har en spesiell forkjærlighet for Champions League? Hvorfor ikke kombinere fotballinteressen med en reise? Ta en titt på nettet og finn din neste ferietur.

Reis over hele Europa

Champions League kampene spilles over hele Europa omtrent, så her er det gode muligheter for å kombinere både sydenferier og storbyferier med fotball. Det kan være en fordel dersom reisefølget ikke er like opptatt av fotball som deg.

Hva med å legge turen til Barcelona og Camp Nou? Sannsynligheten for at Barcelona ikke kvalifiserer seg til Champions League er omtrent like stor som at Manchester City ikke fortsetter å dominere i engelsk fotball. Med andre ord, veldig liten.

Er England et av dine favoritt reisemål kan du velge mellom flere ulike destinasjoner. Hele fire Premier League land kvalifiserer seg til Champions League, så Manchester, Liverpool og London er sikre destinasjoner. Her kan en fotballtur kombineres med spennende storbyferie.

Stemning uten sidestykke

Uansett hvor du velger å reise for å følge med på Champions League vil du garantert oppleve en stemning uten sidestykke. Bruk tid på å finne ut hvor du skal reise, sjekk når ditt favoritt lag spiller, og få minner for livet.

De fleste har hørt om spillet bingo, men det er ikke så mange som kjenner spillets spennende historie. Bingo kommer opprinnelig fra Italia, og het i første omgang Lotto. At navnet endte med å bli endret så drastisk, hadde egentlig å gjøre med en misforståelse som oppsto i festlige lag.

Gammel tradisjon

I Italia er det fortsatt en tradisjon rundt det å spille bingo, spesielt ved juletider. Det blir sett på som nostalgisk underholdning. I 1929, helt på høyden av den store depresjonen, nådde bingo Nord-Amerika. På dette tidspunktet var spillet kjent under navnet Beano. Det tok ikke lang tid før spillet ble verdenskjent. Leketøy-selgeren Edwin S. Lowe forsto raskt hvilket potensial bingo hadde, og takket være hans fremsynthet ble spillet allerede på 1930-tallet spilt over hele Amerika. En svært viktig årsak til spillets popularitet, var muligheten for høy profitt. Både kirker og andre organisasjoner satt opp bingo-arrangementer for å spe på inntektene.

Moderne bingo!

Ved et av disse arrangementene reiste en kvinne seg opp og ropte; Bingo! Fra da var spillet døpt på nytt. Bingo er et av de aller enkleste spillene på markedet, og passer for alle, uansett nivå. Spillet minner om lotto, men er langt mer spennende da trekningen skjer umiddelbart. Det har etter hvert oppstått flere varianter av bingo, men uansett hvilken variant du spiller, er prinsippet det samme, også på nettcasinoene. Det er nemlig her den moderne formen for bingo foregår. De fleste nettcasinoer med respekt for seg selv tilbyr også bingospill. Det finnes ulike varianter, men prinsippet er det samme som før.

Bingo på nettcasino

En stor beholder med nummererte kuler spinnes rundt. Du velger selv hvilke tall du tror vil bli trukket ut, og fyller disse ut på et eget brett. Etter hvert som dine tall dukker opp på skjermen, krysses disse ut. Om alle tallene trekkes, har du bingo og potten er din!

PC-spill

Fortnite er et spill som har vokst enormt i det siste. Dette er ikke det eneste spillet som har tatt over verdenen for unge og eldre. Flere spill på både PC og konsoll har blitt svært populært og blir sett på som både hobby og sport for mange.

Brettspill

Sjakk og andre brettspill har også kommet på trenden igjen. Selv om disse spillene kanskje har færre animasjoner og bonusspill enn de moderne spillene kan du ikke slå grafikken i disse spillene! Sjakk er blant spillene som har sørget for at disse gamle spillene fortsatt er relevante, med idrettsutøvere som Magnus Carlsen.

Casinospill

I likhet med spill på PC og konsoll er casinospill en kategori innenfor spill som genererer mye adrenalin. Casinospill kommer i mange ulike kategorier, som for eksempel poker, spilleautomater og odds. Selv om casinospill er et sjansespill kan denne hobbyen skaffe deg mange gode gevinster dersom flasken er på din side.Både spill på PC og casino har for mange blitt til en morsom jobb du kan tjene svært godt på. Pokerproff og profesjonell «gamer» er noe mange unge nå til dags streber etter å bli, selv om sjansen for at du når toppen er minimal.

Spilltilbud for alle

Barn og ungdom som vokser opp i dag har større tilgang til spill enn noen gang tidligere. For de aller minste finnes det spill som både er underholdende og lærerikt, og det er en fantastisk mulighet for barna til å tilegne seg kunnskap samtidig som de har det gøy. I ungdomstiden er det mer populært med spennende spill som for eksempel «Call of Duty», og det er mange som samles til spillekvelder – såkalte LAN – for å ha det morsomt sammen med venner og andre spillere. NRK påpeker også at de fleste gutter i ungdomsskolealder mener at spilling er viktig.

Spill for voksne

Når man blir voksen er det nok mange som føler seg for gammel til å spille tradisjonelle TV-spill. Da er nettcasinoer et morsomt alternativ hvor både spenning og store gevinster venter. Om man er ny spiller og aldri har prøvd seg på nettcasinoer før kan det være vanskelig å vite hvordan man går frem. www.norskecasinoonline.com har mye nyttig informasjon for dem som trenger litt veiledning for å komme i gang. Man finner også mange nyttige tips og triks for en god spillopplevelse.Nettcasinoer byr på mye spenning, og man finner spilleautomater i alle former og varianter. Foretrekker man bordspill finner man blant annet poker og blackjack i utvalget av spill, så det er vanskelig å kjede seg. Dessuten byr nettcasinoene på bonusløsninger, og gevinstene kan bli store. Nettcasinoer er derfor perfekt tidsfordriv, med en ekstra dose spenning på toppen.

Hvor bør du begynne?

Et godt tips her er å starte med en flott hekk. Hekker rammer inn hagen på en flott måte, men samtidig holder de seg også grønne og fine hele året, noe som gjør at hagen også ser friskere ut. Sjekk ut hekkene hos Plantinavia for inspirasjon.Hvis du ønsker at hagen også skal gi noe tilbake så kan du for eksempel prøve deg på en urte- eller grønnsakhage. Hos magasinet Norske Hjem kan du få gode tips til hvordan du setter opp din første urtehage. Å dyrke urter er ikke helt som andre hageplanter, og det kan derfor være lurt å begynne litt forsiktig og rett og slett finne litt ut av hvordan dette fungerer. Velg ut noen urter du virkelig liker, og jobb med å få dem til å trives før du går videre og tester ut flere arter.

Gjør noe helt spesielt i hagen

Hvis du vil ta steget helt ut og gjøre noe helt spesielt ut av hagehobbyen kan du jo tenke på å prøve deg som birøkter, noe du kan lese mer om hos Dagsavisen. Å holde bier i egen hage trenger ikke å ta så mye tid når du først har satt i gang, men du får mye igjen i form av herlig hjemmelaget honning.